股関節の"サビ"がみるみる取れる！毎日1分、股関節クルクル回し【腰痛予防に効果アリ】

現代人の多くが経験すると言われている腰痛。腰痛には様々な原因がありますが、ある部分をしっかり動かすことで腰痛を予防する効果が期待できますよ。

【肩こり・腰痛】ず〜ん…と重くなる前に、こまめに改善！座ったまま隙間時間に血流改善ヨガ

肩こり・腰痛・頭痛など何かしらの慢性的なお悩みを抱えている方は多いと思います。様々な不調の原因は血流の悪さにあるので、こまめに運動などをして血流改善することが解決のポイント。今回は忙しくてまとまった時間が取れなくてもデスクワーク中やちょっとした隙間時間にできる血流改善ヨガをご紹介します。

【猫背に気づいたらこれやろう】自然と猫背が解消される「一歩出して伸び」ストレッチ

「気をつけているはずなのについ猫背になっちゃう」そんなお悩み、放置していませんか？姿勢が悪いと、肩こりや腰痛など体の不調、背中や胴回りのお肉のたるみなどのボデイラインに悪い影響を及ぼします。逆にいうと、姿勢を良くするだけで、あなたの体はどんどん良い方向へ向かっていくのです。さあ、今年は姿勢を良くすることから体作りを始めましょう！

片脚立ちでふらつく人はぜひ試して【腰痛の予防や緩和にも◎】壁を使って中臀筋を鍛える方法

靴下を履く時など片脚で立つ時にバランスを保てますか？ふらつきやすい人はお尻の筋力が弱く、腰痛予備軍かもしれません。壁に頼って行う木のポーズで、少しずつお尻の筋肉を鍛えていきましょう。

【きつくない】現役インストラクターも実践中！股関節が硬くてもしっかり伸ばせる簡単30秒ストレッチ

ヨガジャーナルオンラインでも人気の記事といえば、股関節ネタ。日本人の不調トップは腰痛と肩こりですが、最近では股関節のつまりや硬さをどうにかしたいと思っている方も多いようです。