【 熱帯夜も快眠】お風呂あがりに涼しい部屋で！「四つ這い」でおこなう体すっきりストレッチ3つ

暑い日は体を動かす機会が激減。すると、冷房で冷えた体は血行不良から筋肉の緊張やむくみが引き起こされて、ダルさ・疲れを感じやすくなるでしょう。 そこで今回は、寝る前のちょっとした時間を使っておこなうことができる体すっきり＆快眠ストレッチ【四つ這いver.】をご紹介します。

月曜朝、スッキリ起きれるかどうかで平日の調子が決まる？睡眠コーチが教える「週末の過ごし方」の正解

週末は家族や仲間と楽しい時間を過ごしたり、趣味に没頭したりと寝る時間が遅くなりがちです。そうすると、自然と起きる時間も遅くなってしまいます。週末、ゆっくり過ごしたはずなのに月曜日の朝が不調だと感じること、ありませんか？　「月曜日の朝が不調だと本来のパフォーマンスを回復するのに金曜日までかかります」と忠告してくれているのは、累計6万5000 人の睡眠改善をサポートしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんです。角谷さんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）を元に週末の睡眠方法について教えていただきました。

【眠りが浅い人必見！】 質の良い睡眠へ導く寝る前４つのヒント&ナチュラルな快眠・安眠アイテム

「日本人の睡眠時間はワースト1位」であると、30を超える加盟国のいるOECD（経済協力開発機構）の調査で発表されています。一方で、睡眠の重要性は多くの人が理解しています。そこで、今回は睡眠改善リストをおすすめのナチュラルアイテムと一緒にご紹介。

【なかなか眠れない人に】質のよい睡眠は“背中”がカギ！寝る前30秒でOK「背中ストレッチ」

寝つきが悪い、深夜に目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、睡眠に関する悩みを抱えている人は多いと思います。睡眠に関するお悩みは、自律神経のバランスが乱れていることが原因かもしれません。寝る前の30秒でぐっすり眠れるようになる、背中ストレッチヨガをぜひお試しください。

急な気温の変化についていけない…そんな気象病による自律神経乱れを改善「耳と首のヨガ」【医師監修】

急な気温の変化にカラダがついていけずに風邪をひいてしまったり、雨の日は何だか調子が良くない。という経験はありませんか？急な気温や気圧の変化がわたしたちのカラダにどう影響するのか？そしてその対策として誰でも簡単にできる「耳と首のヨガ」をご紹介します。