【脚が疲れる・つまずく・階段が辛い】5分でOK！歩行のトラブルが劇的に減る「腸腰筋トレーニング」

「歩くとすぐに疲れるようになった」「段差のないところでつまずく」「階段が辛い」……。それらの不調の原因は、筋力不足の他に腸腰筋の硬さにもあるかもしれません。ほぐして鍛えて、元気に歩ける体を作りましょう。

【骨盤の前傾・後傾を改善】寝ながら１日１分！2つの筋肉をゆるめて猫背改善「骨盤矯正ストレッチ」

「猫背」で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。猫背改善の方法はたくさんあるけれど、意識して欲しいのは骨盤のゆがみの改善です。普段から骨盤が後ろに傾いていませんか？今回は、ハムストリングスと腸腰筋をストレッチして骨盤の後傾を改善する方法をご紹介します。

【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる？「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング

前屈が苦手な人は「お尻や太もも裏の伸びが悪いから」と思いがちです。しかし、実は脚の前側にある「腸腰筋」も前屈を深めるには大切な筋肉。今回は、腸腰筋を効率よく鍛える10秒トレーニングをご紹介します。

【メリットしかない＆キツくない】美脚、腰痛改善、お腹痩せを叶える！腸腰筋の段階別ストレッチ

座り仕事や立ち仕事に関わらず、脚の付け根に詰まりや固さ、張り等を感じた経験のある人は多いと思います。その違和感が腰痛や脚の太さに繋がってしまい、さらにはくびれ作りの邪魔をしているかもしれません。 この３か所に共通するポイント筋肉である腸腰筋の段階別ストレッチのご紹介です。

【脚の付け根の違和感に要注意！】感じたときが改善どき！股関節のつまり感改善エクサ

「最近脚の付け根がなんだか変…」そう思ったらすぐに対策を！脚の付け根や股関節がつまる、硬い、そんな感覚のある人は腸腰筋が弱っているサインです。日常生活ではどんな姿勢が多いですか？日々の姿勢の積み重ねから姿勢は変わります。特に同じ姿勢が続くことで脚の付け根に違和感を覚えることが多い人は要注意です。