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【いつもダルい・朝ベッドから起きられない人必見!】辛い朝もすっきり目覚められる「5分朝ヨガ」
「しっかり寝たはずなのに朝起き上るのがつらい」「寝ても寝ても眠い」「力が湧かない」。そんな日が続くとつらいですよね。そんな日には、朝ヨガを試してみてください。朝ヨガは目覚めのサポートとして、様々な効果が期待できます。寝たままできる5分ヨガをご紹介します。
【起き上がるのが辛い朝に】ヨガインストラクターが実践する寝起きのルーティーン
気候が不安定な時期、「なかなかベッドから起き上がれない」「いつまでも眠い」「朝から身体がだるい」なんてお悩みはありませんか? ヨガインストラクターの私自身が毎朝行っている、寝起きのルーティーンをご紹介します。
寝ても寝ても疲れが取れない…体がダルい…それ「副腎疲労かも?」症状と改善方法【医師監修】
なんだか身体が思うように動かない、睡眠時間をしっかり取っているのに身体がスッキリしない、とにかく疲れる、毎日がつまらない…。その原因不明の疲労感は、もしかしたら副腎が弱っているのかもしれません。今回はそんな「副腎疲労」について、バウエル腸セラピストでvegan菓子 ≪素果子|sugashi≫ 店主の、半田葉子さんが解説します。
【朝の習慣が睡眠を変える】寝付きが悪い&よく眠れない人こそ取り入れるべき、たった5分の朝ヨガ
朝に短時間で全身ほぐせる!股関節を中心に上半身と下半身、両方にアプローチする股関節ヨガを毎朝の習慣にしてみませんか?
朝ヨガ後にやりがちな「よかれと思って」の行動! 実はNGだった4項目
朝ヨガが終わった後。その爽快感を長続きさせるためだったり、さらなるスッキリ感を求めたりして、考えを巡らせ、色々と試してみた結果。「何だか調子がイマイチ」、なんて経験はありませんか? それ、“よかれと思って”おこなった、朝ヨガ後のこんな行動と関係があるかも?
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意!安全な保存方法は?管理栄養士が回答
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
「繊維にそって切っていたわ…」玉ねぎの栄養価を損なうNGな切り方とは?管理栄養士が解説