【背筋シャン！お尻がプリッと引きあがる】背中～お尻のラインがキレイになる「連動エクササイズ」

背筋がスッと伸びた人はパッと美しく目立ち、歩く姿も軽やかに見えます。実は、だれでも、いくつになっても、カラダが持つ自然な連動性を踏まえた鍛え方をすれば、スッと伸びたキレイな後ろ姿をキープ出来るのです。本日はその秘訣と簡単エクササイズをご紹介します。

【やり方を間違えると脚が太くなる？！】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント

ヨガクラスの中でもよく取り入れられる「椅子のポーズ」。ヒップアップ効果が期待できるポーズですが、正しくできていないと、前ももが張って脚が太くなってしまったり、腰に過度な負荷を与えてしまう場合があります。今回は椅子のポーズをより安全で効果的に行うためのポイントをご紹介します。一度意識する場所を覚えておくと、普段の練習にも活かせて効果もアップ！　ぜひ最後まで読んでくださいね。

ガチガチ股関節をゆるめると腰の違和感が取れる？お尻まわりに効く簡単ストレッチ＆ポーズ３

何となく感じる腰の違和感や疲れには色々な原因がありますが、脚の付け根やお尻の硬さもそのひとつです。股関節を無理なく少しずつ動かしてゆるめていきましょう

【たるんだお尻をギュッと引き上げる】短時間で「大臀筋」にしっかり効かせる！ヨガポーズ５選

いつの間にか、お肉がついて大きくなってしまったお尻。垂れてきた気もするし、形も今一つ。これを『年齢のせいか』と諦めるのはもったいない！今日はただ鍛えるだけではなく、短い時間でヒップアップの効果が上がるヨガポーズをポイントと共に5つご紹介します。

お尻が垂れる原因は股関節にあり？！立ったまま＆寝たままできる２つの股関節ほぐしエクサ

誰でも丸くて引き締まった桃のようなお尻に憧れますよね！今回は、最近お尻が垂れてきた…そんな悩みを持つ人におすすめ！丸く引き締まったお尻を作る２つのエクササイズをご紹介します。ポイントは股関節の動きを柔軟にすること。股関節の動きとお尻にはどんな関りがあるのか、チェックしてから、早速エクササイズを始めましょう！