【寝る前5分たった3ポーズ】心を落ち着けて体のこわばり感をやわらげる寝る前ヨガ

気持ち良く眠るためのヨガは少ないポーズを短い時間行うだけでも効果が期待できます。寝る前に5分あればできる3つのポーズを試してみませんか？

【股関節と背骨をほぐす】溜め込んだ疲れを解消！滞りを流してラクになる簡単ヨガポーズバリエーション

知らず知らずのうちに溜めこんでしまった疲れやストレスはありませんか？今回は、体と心の疲れを手放してして快適に年末年始を過ごせるように、自宅でできる簡単メソッドの紹介です。ヨガのキャット＆カウポーズをベースにした動きで、股関節と背骨をより丁寧に解します。寝る前のリラックスタイムにおすすめですよ！

野沢和香さんが実践【眠れない夜にすぐできる】朝までぐっすり眠れる「快眠ヨガ」

今までぐっすり眠れていたのに、最近になって睡眠に悩みを抱える人が増えています。ここでは眠りたいのに眠れないつらい状況を抜け出し、深い眠りにいざなうさまざまなヨガの実践法をご紹介します。

【快眠対談】眠ろうとする意識を手放したときに、眠りは自然と訪れる。そのやり方は？

今までぐっすり眠れていたのに、最近になって睡眠に悩みを抱える人が増えています。ここでは眠りたいのに眠れないつらい状況を抜け出し、深い眠りにいざなうヨガの実践法をご紹介します。

不安で眠れない時に行うべきたったひとつの行動とは｜格闘技ドクターが指導する「睡眠」

現役スポーツドクターで格闘家やアスリートのサポートも担当する二重作拓也先生による連載。トップアスリートたちが当たり前のように行う習慣から、私たちが取り入られることを教えていただきます。今回は、眠りたいけど眠れないという状況を打破するのに役立つ意外な方法を教えていただきました。