体の背面は、足裏から頭頂まで繋がりがある illustration by イラストAC
股関節ヨガ講師が指南【たった1分】ペタッと開脚前屈に近づく骨盤調整のやり方とは
開脚の際、体が後ろに丸まってしまい前屈ができないという方は、骨盤&股関節を動かしていくことが効果的です。1分で開脚前屈が変わるヨガストレッチを試してみて!
ペタッと開脚前屈したいなら!股関節の柔軟性が高まる2つのポーズ
上半身がペタッと床につく開脚前屈。「脚を開いて前屈するのを少しでも楽にしたい」「開脚して座ろうとすると後ろに倒れそうになる」そんな状態で開脚の練習をするのはツライですよね。開脚を行う前にしっかりとストレッチを入れたい部分があります!股関節周りの柔軟性をアップする2つのヨガポーズとは?
ぐいぐい伸ばすのはNG!開脚ポーズに必要なこと3つ&ヨガ講師が実践している寝たまま簡単ストレッチ
「開脚ポーズでもっと気持ちよく脚を広げたい…」と思われている方に、ぜひお伝えしたいことがあります。脚を広げたいからと、勢いをつけたりぐいぐいと力を入れてストレッチするのは逆効果!まずは開脚する為に必要なポイント3つを確認していきましょう。開脚の準備にお勧めの『寝たまま簡単ストレッチ』もご紹介します。
股関節ストレッチが辛い人へ【驚くほど変わる】股関節がゆるみやすくなるセルフモビライゼーション
股関節のストレッチをしても辛いばかりでなかなか伸びた感じがしないという人は多いと思います。そういう場合、関節に簡単な動きを出してほぐすことで筋肉がゆるみ、ストレッチしやすくなるかもしれません。今回は股関節を柔らかくしたい人におすすめのセルフモビライゼーションについて紹介します!
足首が硬いと膝を痛めやすい?膝下ガチガチな人におすすめしたいセルフマッサージ法
50歳以降の女性に多い膝の痛み。膝に負担をかけ過ぎてしまう原因には足首の硬さが大きく関わっています。今回は、足首の硬さが膝に与える影響とストレッチしにくい筋肉を緩めるためのセルフマッサージ法について紹介します。
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43%低下?!最新研究が示す驚きの効果
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ