POSE & BODY

いつかできるようになりたい憧れポーズ「開脚前屈」の練習で心がけたいこと

吉田加代子 2021-03-01

カウンターポーズもとろう

ヨガのポーズを練習する時には、そのポーズと反対の動きをする「カウンターポーズ」をとることが大切です。股関節を外旋させる開脚ポーズの後は、牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の脚や鷲のポーズ（ガルーダーサナ）など、股関節を内旋させる（脚を内側に閉じる）ポーズもとりましょう。

自分の心と体にやさしいヨガを

開脚前屈ができるようになりたい！と頑張りすぎて体に負担をかけたり、ポーズができない…と余計なストレスを感じてしまっては、せっかくのヨガがつらい時間になってしまします。ポーズができるようになるのを目指すのは悪いことではありませんが、自分の心と体の声をきちんと聴くことを忘れないようにしましょう。

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人にヨガを身近に感じてもらえることを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo

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