POSE & BODY
太腿・ふくらはぎを刺激して血流促進！柔らかくなれる「股関節体操」とは
一見無関係に見えますが、実は「むくみ解消」は柔軟性アップに大きく影響します。ご紹介するメソッドは、筋肉に圧をかけて、溜まった老廃物を流す「股関節体操」。圧をかけてから流すことでむくみを解消、血流が促進されて筋肉がほぐれますよ！今回のテーマは、脚のむくみに効く「大きな筋肉を刺激して滞った血流を促進する」方法です。
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脚のむくみを解消：大きな筋肉を刺激して滞った血流が再スタート！
股関節まわりの大きな筋肉にアプローチ。大きな脚の筋肉を刺激することで強力かつ、効率よく滞りを流すことができます。下半身全体を部位ごとにしっかり圧をかけて解放することで、たまった老廃物を一掃。脚のむくみが気持ちよく取れます。
STEP１：体を上下に揺らして部位ごとに筋肉に負荷をかける
太腿への負荷のかけ方
両脚を脚1本分の幅に開き、足先を外に向け肩の高さで両腕を広げる。太腿が床と平行になる高さまで腰を下げ、腰を上下に5cm幅に、5〜10回動かす。
ふくらはぎへの負荷のかけ方
次に、体が安定する高さまで、かかとを床から上げ、つま先立ちになる。その状態で腰を上下に5cm幅に、5〜10回動かす。
お尻〜足先への負荷のかけ方
右脚を前に踏み出し、膝を直角に曲げる。左膝も曲げ、足先を立てる。手を腰に当て腰を上下に5cm幅に、5〜10回動かす。反対側も同様に。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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