脱・まん丸お顔！フェイスラインがスッキリする簡単エクササイズ

お顔が丸くなる理由とは？

最初に挙げられる理由はむくみです。お酒を飲みすぎた次の日はもちろん、遅くにご飯を食べた日や塩分の多い食事をした時などは翌朝のメイク時間が憂鬱になりがちです。むくみは食事だけでなくリンパや血行不良によっても起きやすくなります。今の時期だと、冷えによるむくみも起きやすいです。

次に考えられるのは脂肪とたるみです。脂肪がまずどこにつくかは人によって異なりますが、お顔について変化が一目瞭然という方も多いのではないでしょうか。また、年齢とともにだんだんたるみやすくなります。加齢によるものだけでなく、普段の姿勢の悪さも悪影響となるため注意が必要です。

顔痩せに必要なこと

「顔をスッキリさせたい！」という方は、まずは食事に気を付けてみましょう。しっかりよく噛み、口まわりの筋肉を刺激します。しっかり噛むことで消化吸収を促せます。塩分の摂りすぎもむくみの原因ですので注意しましょう。

そして、マッサージや顔まわりの筋力トレーニングをすることも欠かせません。加齢によって年々たるみやすくなるのは事実ですが、日々の努力で状態は変わります。「丸いのは仕方ない…」と諦める前にエクササイズを取り入れてみましょう！

フェイスラインがスッキリする簡単エクササイズ

今回は2種類のエクササイズをご紹介します。可能であれば両方とも継続してほしいですが、やりやすいと感じた方だけやってみてもOKです。

ニコ体操

＜やり方＞

１）口角を上げ、「ニー」と前歯が出る程度に口を開く

２）「ウー」と唇を突き出すようにし、繰り返し30回行う

あいうべトレーニング

＜やり方＞

１）「あー」と口を大きく開ける

２）「いー」と横に大きく開く

３）「うー」と口をすぼめる

４）「べー」とできる限り舌を前に出す

５）それぞれ1分程度キープし、それを10回繰り返す

このエクササイズは顔の丸さ解消やほうれい線を薄くしてくれる効果が期待できるほか、口まわりの筋力強化に繋がります。口がポカンと開いてしまう方やお子様でポカン口の方は、ぜひ騙されたと思って挑戦してみてください。最初は「簡単～」と思っていても、途中からじわじわ効いてきて「つらい…」となるかもしれませんが、スッキリフェイスラインを手に入れるために頑張って続けましょう！