MEDITATION & MIND
アップルやGoogleなどの先進企業が採用！「マインドフルネス」ってどんなメソッド？
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マインドフルネスのすごいポイント２つ
１.脳科学で証明された効果
アメリカでは脳科学の研究で、マインドフルネスを1日45分、8週間行った人の脳がどう変わるのか調査。ストレスによりダメージを受けた海馬が5%回復し、不安や恐怖といったストレスに反応する扁桃体は5%小さくなったことが実証されています。
脳の構造：海馬は記憶や感情を司り、扁桃体は不安や恐怖に反応。マインドフルネスを実践すると脳の構造が変化する。
２.有名人や企業が大注目
アップルやGoogleなどの先進企業では、感情やストレスに邪魔されない思考が生まれ、創造性や生産性が高まるとして、1日30分のマインドフルネス瞑想を導入。マドンナやレディ・ガガ、スティーブ・ジョブスといった有名人も日常的に取り入れていたことから近年注目を浴びています。
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