【メンタルを壊しやすい職場】って？臨床心理士が指摘する、職場・労働環境６つのポイント

１　過度なプレッシャーや仕事量の負担が大きい

過度なプレッシャーや仕事量の多さは、大きなストレスにつながります。例えば、長時間働かなければならない、土日も出勤する必要がある、無理な納期で厳しい締め切りがある、残業ができないため短時間で多くの仕事を片付けないといけない、責任が重いなどの状況です。責任の大きさから、経営者、管理職や、弁護士、財務管理者等はストレスを感じやすいでしょう。また、医療従事者、教職員、国家公務員等、長時間労働になりやすい仕事は、身体的疲れや睡眠不足から自律神経系の乱れにつながりやすく、心の病気のリスクを高めることがあります。

２　やりがいを感じづらい

業務の目的が不明確な場合や、自分の興味や関心と合わない場合、仕事にやりがいを感じづらくなります。そして、データ入力業務など単調な作業が多い仕事は、やりがいや興味を失い、モチベーションが低下しやすくなります。また、成果を出すのではなく、「現状維持」や「予防」が目的の仕事もやりがいを感じづらいです。例えば、「治安を守る」「事故を起こさない」といった仕事の場合、事故が起こらないように現状維持をしている間は、評価や、労い・感謝の言葉をかけてもらう機会が少なく、一方で事故や事件が発生した時は責任を問われたり、注意や叱責を受けやすくなります。このような仕事はストレスが溜まりやすいです。

３　孤立をしている

孤独感・孤立感を感じる環境は、心身の病気になるリスクを高める可能性があります。例えば、職場の雰囲気に合わず親しくできる人がいない、完全テレワークやひとりで取り組む仕事が多く社員同士の交流がない、業務が多忙なため人間関係を築く余裕がない場合等です。また、職場でのいじめや嫌がらせがある場合は、当然心の病気のリスクを高める可能性があります。

４　上司や同僚のサポートが少ない

個人主義で上司や同僚に相談しづらい環境であったり、上司や同僚との関係が悪化していたり、周囲からの適切なサポートが得られない場合、心の病気のリスクが高まる可能性があります。また、周囲の上司や同僚に相談できなくても、会社に産業医や産業カウンセラーに相談することができるか等、ストレスを軽減するためのサポートが提供されているかどうかもポイントになります。

５　会社の理念や方針と合わない

会社の理念や方針と自分の価値観や考え方が合わない場合は、ストレスを感じやすくなります。「お金のため」と割り切れればいいですが、納得ができないこと、やりたくないことを、気持ちを抑えながらやるのは大きなストレスです。特に入社前に思い描いていたイメージと、入社後に感じたイメージにギャップが大きい場合は、やる気の低下につながりやすくなります。

６　雇用が不安定

例えば、アルバイト、パートタイム、契約社員、フリーランス等、不安定な雇用形態の仕事は、収入や雇用が不安定であることから、経済的な不安、更新されるのかどうか等将来の不安を感じやすく、ストレスが大きくなります。特に契約期間が短く、更新のペースが早い場合は、定期的に強い不安を感じるため、心身への負担が大きくなります。

今回は、心を壊しやすい環境についてご紹介しました。もし当てはまる項目があるならば、「心を壊しやすい環境にいるかもしれない」と自覚することで、意識的にストレス解消する等、自分の心を守ろうとする行動につながります。ただし、職場の環境だけが心の病気の原因になるわけではありません。個人のストレス耐性、ライフスタイル、ストレス対処スキル、家庭環境やプライベートの状況等様々なことが関係しています。仕事にリスクがあることを理解しながら、適切なストレスマネジメントを心掛けましょう。