【人生100年時代】老いは悲観することではない｜アーユルヴェーダ的視点で考える、優雅な歳の重ね方

日本は健康と長寿の国として知られています。年の初めに「健康と長寿」を祈願するように、健康で長生きすることが、皆の目標であることは間違いありません。それでも多くの人が加齢に対する恐怖心を持っています。

60代からのシニア世代は、アーユルヴェーダでは、人生のヴァータ期と呼ばれます。ヴァータは「空」と「風」のエネルギーから成り、動きと繊細さをもたらします。創造性と拡張性をもたらし、自分の内側とより深く繋がるのと同時に、叡智と成熟を周囲と共有する時期です。

老化の恐怖を克服するには？

残念ながら、多くの人がこの人生の新しい局面に踏み出すことを恐れています。これは、現代社会が変化、特に加齢に抵抗があるためです。

エイジングは病気と結びつけられがちですが、乾燥、関節の痛み、骨の弱化、消化器系の不調などの症状は、体と心のバランスが乱れている結果です。

エイジングのプロセスを早めるものは何か？

アーユルヴェーダでは、5つの元素（地、水、火、風、空）のバランスが、私たちの健康に影響すると考えています。これらの元素の一つが過剰になったり不足すると、バランスが崩れ、老化のプロセスが加速されます。

「やりすぎ」「考えすぎ」「寝すぎ」「食べなさすぎ」などは、心身のバランスを崩し、乱れの原因となるのです。

特に「心配」は大きなダメージを与えます。未来を恐れたり、老いを心配したりすると、今この瞬間を離れて、自分ではどうしようもないことに焦点を当ててしまいます。

これがストレスとなり、最終的にアグニ（消化の火）を弱めてしまうのです。アグニの働きが低下すると、体や心に毒素がたまり、病気を引き起こしてしまいます。

老化のプロセスを遅らせることはできるのか？

バランスの整った食生活、ライフスタイル、睡眠、エネルギー管理などのナチュラルケアによって、老化のプロセスを遅らせることができます。この４つは「健康の柱」とも言われ、老化のプロセスにも影響を与えるのです。
しかし、老化のプロセスを遅らせることはできても、加齢は人生の自然な一部であることを認識しなければなりません。私たちは生まれた瞬間から、誕生と死を繰り返しています。私たちの細胞は日々、生まれ変わっていて、私たちの中で毎日変化が起きています。変化は自然なことであり、それに抵抗することは、より多くのストレスを生み、老化を加速させるのです。

優雅に歳を重ねるとはどういうことか？

優雅に歳を重ねるとは、日々、一瞬一瞬、人生に完全に参加することです。過去や未来にとらわれず、「今」の瞬間を大切にしながら、恐れや抵抗を少なくして、人生を歩んでいくことです。

優雅に歳を重ねるために、日常的にできること

1.バランスのとれたライフスタイルと食事を心がけましょう

カフェイン、アルコール、加工食品など、神経を刺激する食べ物は避けましょう。アルコールやカフェインは体の水分を脱水させ、老化を促進させます。

2.  生きがいを感じられる活動に参加して、より多くの喜びを感じましょう

地域活動やボランティア活動に参加したり、新しいことを学んだり、自然の中で時間を過ごすことは、私たちに活気を与えます。自分の行動を通して、他者に価値をもたらしましょう。優雅に歳を重ねるということは、自分自身と周りの人々に笑顔をもたらし、人生の一瞬一瞬が与えてくれるものに微笑むことです。

3.  1日の始まりは祈りや瞑想で、寝る前は感謝の気持ちを持っ て1日を終えましょう

優雅に歳を重ねるということは、自分の内面とつながり、人生の自然な流れを信頼することです。日本には健康で長生きされている方がたくさんいます。エイジングは、決して怖いものではありません。アーユルヴェーダでは、シニア期を人生の自然な流れの一部として認めています。身体のバランスが整っていれば、シニア期は安らぎと優雅さに満ちています。それは、インスピレーション、創造性、拡張性をもたらす時期です。

優雅に歳を重ねるということは、心をオープンに、変化を厭わないことです。

自然界ではすべてが変化している。変化そのもの以外に永続するものはありません。これこそが人生の美しさであり、それぞれの瞬間に独自性と神秘性がもたらされるのです。