1.両膝が90度になるように、イスに浅めに座ります。右足のももの上に、左足くるぶしをセットします。
お尻が垂れているのは背中のせい? 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ
お腹や足、腕等は自分で見える部分ですが、自分で見えにくい背中のラインは確認できていますか?背中が重く感じる事が多くなってきた方は要注意かもしれません。 日頃使っていないことが多い背中のインナーマッスルを動かせる簡単エクササイズのご紹介です。
お尻が冷えている人は「腰痛」になりやすい? 腰回りの血行を良くし温める【お尻ほぐしヨガ&習慣】
多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻のほぐしとお尻を鍛える歩き方をご紹介します。
【"翌朝の脚"が劇的に軽く】ほぐしてゴッソリむくみ流し|だる重い脚を軽くするごろ寝1分ヨガ
「まだ起きたばかりなのに立っているのが辛い…」そんな脚のむくみにお悩みの方に、ぜひ試してほしい『ごろ寝1分ヨガ』をご紹介します。寝る前に『3つのほぐしポイント』をしっかりほぐすことで、“だる重むくみ脚“から卒業しましょう。
【寝る前7分ですっきり脚】むくみを放置するとセルライトになる?脚のむくみ解消するヨガストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事で夕方になると、脚のむくみが気になるという女性も多いのではないでしょうか? 筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱く、足がむくみやすい傾向にあります。 また妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいとも言われています。 そんな多くの女性が悩まされる、脚のむくみ問題! 今回は[むくみ解消方法]と[寝ながらできるむくみ解消ヨガ]をご紹介いたします。
【きついぶん少ない回数で効く】たるんだお尻&ぽっこりお腹を絞り込むヒップレイズトレーニング
下腹部やお尻を引き締める王道のトレーニング「ヒップレイズ」は、ちょっときついけど効果は抜群!今回は基本のやり方に加え、少ない回数でもしっかり効かせるための深め方を紹介します。薄着の季節はまだ続きます!早速チャレンジしてみませんか?
「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】
爪にも現れる?意外と知らない〈糖尿病〉のサインとは|医師が解説
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
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座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている!?ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」