ランニング前ヨガ｜ランナーの脚運びを安定させる「ランジのポーズ」

引き上げ・蹴り出し・曲げ伸ばし...ランナーの3つの動きを正しく行うには、可動域UPと体幹トレーニングが大切。ランヨガ講師の伊藤ゆり先生に、両方をまとめて鍛えるワークを教えてもらいました。

明日に疲れを残さない！ランニング後におすすめのストレッチ＆リラックスヨガポーズ3つ

外の空気が吸いたい！手軽に運動したい！気分転換や運動不足解消などの目的で、ここ最近ランニングを始めた人が増えている様子。確かに天気のよい日のランは最高に気持ちいいですよね！とはいえ、頑張りすぎてしまうと、次の日の体はバキバキ…。そんな辛い思いをしなくて済むように、ヨガの力を借りてクールダウンしましょう！ランニング後のストレッチにおすすめのヨガポーズを紹介します。

「ヨガ×ラン」に注目！実は似ているランとヨガの意外な共通点とは？

ヨガと同様にランニングを日常の習慣にしている人は多く見られます。全国で開催されるヨガイベントと同様に各地のマラソン大会には多くの人がエントリーする時代。ヨガとランは、一見異なるようで実はたくさんの共通点があります。ヨガだけでなく、ランだけでなく「ヨガ＆ラン」両方楽しんでみませんか？

【格闘技ドクターが解説】回数をこなすだけじゃダメ？「何度練習しても上達しない」本当の理由

何度練習しても憧れのヨガポーズを達成できない……。成果がでないと楽しくないですし意欲が失せてしまいます。現役スポーツドクターの二重作拓也先生に脳内で行われる「修正のしくみ」を学び、運動が上達する有意義な練習法をマスターしましょう。

【腹横筋を作用させ、腹直筋を刺激】骨盤の前傾・後傾を解消しニュートラル位置にする即効メソッド

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生がスタイリッシュな姿勢を作るためのメソッドを紹介。今回は「脚を長く見せる」エクササイズを伝授。男性はよりスマートに、女性はスラリとした美脚ラインを実現でき、スタイルの良さをアピールできます！プレゼンや面接、また撮影の前など、勝負シーンの前に取り入れてみて！