動画｜妊娠前後のむくみを一掃！股関節をほぐす骨盤調整ワーク【マタニティ&産後ヨガ】

普通に生活しているだけで、股関節は凝り固まり、老廃物が足に溜まってしまいますよね。特に妊婦さんの場合、赤ちゃんが大きくなってむくむスピードも加速しているので、なおさら気になるはず。そこで妊婦さんにおすすめのむくみ解消ワークをご紹介。教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。

医師が解説！女性の人生を左右する「女性ホルモン」の正体とうまく付き合う3つのヒント

知っているようで、意外と知らない女性ホルモン。月経をおこし、妊娠・出産に関わるホルモンと漠然と把握している人も多いかもしれません。そこで、女性にとって大切な存在である女性ホルモンを今一度、正しく理解するために、成城松村クリニック院長の松村圭子先生に、基本から教えていただきました。

マタニティヨガ、いつから始めてOK？妊娠周期別おすすめポーズ、頻度、服装をヨガ講師が解説

「マタニティヨガは妊娠中の運動におすすめ！」とはよく聞くものの、普段と同じヨガをやってもいいのか、また妊娠中にヨガをして本当に危険はないのかなど、気になることもたくさん。そこで実際にマタニティヨガを指導するヨガインストラクターでもある筆者が、マタニティヨガのメリットから妊娠周期別ポーズまで徹底解説！おすすめの頻度や行う際の注意点まで、マタニティヨガの疑問を解決します。

妊娠中の脚のむくみ・肩コリ対策に！2つの簡単ヨガポーズ

臨月を迎えても美しいボディラインをキープしている人気ヨガインストラクターの岡本かなみさん。日ごろ実践している「むくみや肩こり」に効果がある、簡単ヨガポーズを教えていただきました！

妊婦さん必見！たった２つ意識するだけ簡単ヨガで、ママも赤ちゃんもリラックス♡

妊娠が分かり嬉しい気持ちもある中、妊娠中は人によって様々なトラブルに悩まされるものですよね。なかなか誰かと共有しにくかったり、旦那さんは理解してくれないなど孤独を感じる時もあるかも。そんなトラブルと上手に付き合っていく方法の１つとしてヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。