ヨガの最後のポーズ「シャヴァーサナ」は意外と難しい？リラックスするための簡単5ステップ

ヨガクラスの最後にほぼ必ず行うシャバアーサナ。心と体を休めてリラックスできる心地よい時間…になるはずですが、人によっては言うほどリラックスできない、緊張が抜けないことも。5つのステップを見直して快適なシャバアーサナをしてみましょう。

自分を受け入れるためのヨガニードラ10のステップ

不安や焦燥感を抑制するといわれている古代のプラクティス、ヨガニードラは、ほぼ即座にストレスを緩和し、成長を遂げる機会をもたらしてくれる。 

チャイルドポーズでおでこやお尻が浮いてしまう時は？ぽっちゃりさんのヨガポーズ

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのはチャイルドポーズ（子供のポーズ）です。

休憩のないお疲れママ向け｜心と体＆脳を静める10分のリラックスヨガ【動画】

朝から晩まで、お母さんは休める時間がありません。それでも、ちょっとしたすき間に、自分をいたわる時間をとってあげたいですよね。寝る前や、一息つける10分でできるリラックスヨガをお届けします。

仕事前や休憩時に心身スッキリ！セットでやりたい簡単ヨガ＆瞑想

在宅勤務でずっと家にいると集中力が欠けたり、心身がスッキリしないことがありますよね。気持ちを落ち着け、切り替えるために瞑想をしてみたいけれど、体勢が心地よくない、瞑想のテクニックが難しい…そんな風に感じたことはありませんか？心地よく、そして気楽に瞑想をしてみましょう。