お腹の脂肪を落とそう！太陽礼拝でダイエット｜意識すべき点と効果を高めるポイント３つ

太陽礼拝は呼吸を深めたり、代謝を高めたり、その他たくさんの効果が期待できる基本的なヨガの動き。初心者でもきっと一度はやったことや聞いたことがあるのではないでしょうか？また、ヨガを長く続けている人の中には、毎日の習慣にしている人も少なくないでしょう。太陽を礼拝するというその名の通り、朝、東の空に向かって行うと、神聖な気持ちになり、身も心もすっきりする！そんな感覚になることも…。今回は太陽礼拝の動きで「気になるお腹の脂肪を落とす！」をテーマに、効果を高めるポイントを紹介します。

「お尻と太ももが脂肪だらけ…」隙間時間を使って美脚美尻になれる10分エクサ動画

メリハリのある上向きのお尻と引き締まった太ももは憧れますよね。「今年こそは美脚美尻にしたい！」そう思っても、日ごろ忙しいとなかなかボディメイクに時間はかけられないもの。「てっとり早く下半身を引き締める方法が知りたい！」そう感じたら、こちらの動画がおすすめです。集中的に下半身を引き締める、ヨガ&ピラティスエクササイズを紹介します！

垂れ尻、ペタンコ尻、硬いお尻…残念なお尻を卒業！尻タイプ別の改善策とトレーニング

自分では見えないけれど、人からはたくさん見られている後ろ姿。そこを左右するお尻の形。最近、自分のお尻をちゃんと見たことはありますか?顔や体の前面ばかりに目がいっていませんか?お尻の形は加齢や生活習慣により日々変化しています。今回のテーマは「お尻」です。残念なお尻にならないように、セルフチェックからスタート!美尻を作るためのタイプ別改善策やトレーニング法を紹介します。

腰についたのっかりお肉を撃退！美しいくびれを作る姿勢保持筋ピラティス

パンツに乗るお腹や腰回りのお肉は油断するとすぐに育ってしまうし、ウエストシェイプエクササイズを行っていてもなかなか効果が見られない。そんなモヤモヤを抱えている方は多いのではないでしょうか。腰回りと下っ腹にお肉がついてしまう事には関係性があります。背面の筋肉と腹筋群、姿勢保持筋を効果的に使い、腰回りからくびれを作れるピラティスをご紹介します。座ったまま出来る簡単なものなので是非トライしてみて！

骨盤を前傾させる筋肉【腸腰筋】を鍛えよう｜骨盤を安定させよう

骨盤は背骨のアライメントを決めるキーポイント。けれども動かし方によっては、背骨に負担をかけてしまうことが多いのです。骨盤の使い方をマスターし、けが予防に役立てましょう。