ストレスケアに｜1日5分からできるマインドフルネス「ジャーナリング」とは

「マインドフルネス」が日本でも知れ渡るようになって暫くたちます。聞いたことはあるけれど「何をすればいいのか分からない…」「難しそう…」と思っている方も多いのではないでしょうか。マインドフルネス初心者の方におすすめなのが「ジャーナリング」です。

瞑想をもっと身近に！ニューヨークで注目を集める瞑想スタジオ＆アプリとは

仕事やプライベートでの日々のストレスを解消し、人間関係を改善、そして生活の質を高めるためには、まずは自らの心身のケアを最優先すべき、という概念が重視されてきている昨今。「マインドフルネス」「セルフ・カルティベーション（自己修養）」といった言葉がよく聞かれるようになり、「瞑想」をライフスタイルに組み込む人も増えてきているよう。心身に健康のメンテナンスには、食事や運動だけでなく、心のケアも必要！という意識が高まっています。

ヨガ×瞑想で心の平和を学ぶ、オランダの「Inner Peace Conference」をレポート

3年前からオランダのアムステルダムで開催されているヨガイベント「Inner Peace Conference」（インナーピースカンファレンス）。秋の週末の2日間を使って、心の平和や怒りの手放し方、赦し方について、ヨガや瞑想を中心としたプログラムから学ぶイベントで、オランダをはじめヨーロッパ中で注目を集めています。

簡単にできる！焦りや不安を感じたら試してほしいこと5つ

コロナウイルスの影響が日毎に大きくなっている状況下で、テレワークに移行したり、感染を防ぐために意識的に自宅にいたりなど、自宅にこもる時間が増えた方が多いかと思います。運動量が減ったどころかほとんど動かず、ひとり暮らしの方は人との会話も最低限になっているのではないでしょうか。自宅にいてもあらゆる情報が入ってくる時代なので、情報に触れすぎて焦ってしまったり、不安になってしまったり、なんだか落ち着かない状態に陥りやすいです。今回はそんな時の対処法をご紹介します。

仕事前や休憩時に心身スッキリ！セットでやりたい簡単ヨガ＆瞑想

在宅勤務でずっと家にいると集中力が欠けたり、心身がスッキリしないことがありますよね。気持ちを落ち着け、切り替えるために瞑想をしてみたいけれど、体勢が心地よくない、瞑想のテクニックが難しい…そんな風に感じたことはありませんか？心地よく、そして気楽に瞑想をしてみましょう。