上向き小尻は「ながら」で作れる！芥川舞子さんも実践中の美尻メイク術

わざわざボディメイクの時間を作らなくてもOK！　おうちでのリラックスタイムやPC作業中、移動中などの隙間時間を活用してできる「ながら」エクサをご紹介。

四角い垂れ尻は卒業！丸い小尻を作るポーズ

お尻で一番大きな筋肉が大臀筋。立つ、座る、歩くといった日常の動作や、ジャンプをするときなどにも使います。ここを鍛えると、お尻全体の形が丸く美しくなります。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

デスクワーク女子はデカ尻になりやすい！？小尻に導く「橋のポーズ」｜朝の脂肪燃焼ヨガ

お尻の筋肉不足から、お尻がたるんだり脂肪がつきやすいデスクワーカー。臀筋を鍛えてキュッと引き締まったお尻を手に入れましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

ヒップアップに効果的な簡単ヨガ｜垂れ尻を上向き小尻に！臀筋トレーニング

日頃デスクワークしている方は特に要注意なのが、座りすぎ生活による「垂れ尻」。プリッと上がった美尻を目指すなら、臀筋を鍛えるうつぶせヨガポーズがおすすめです。うつぶせのままできるので、朝ヨガで行うのがおすすめ。明日の朝からぜひトライしてみましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

太もものセルライトを撃退する強力ストレッチ｜モデルKellyが提案する美脚ヨガポーズ

太ももの裏側にできやすいセルライト。体の裏側ということもあり、普段チェックすることも少なく、鏡で見たら「知らない間にセルライトが…」と嘆く人も少なくないようです。モデルKellyさんによるセルライト撃退ストレッチを試してみて！