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猫背・反り腰で腰に負担かかってない？腰まわりを重点的に伸ばすポーズ
1日中立ちっぱなしで疲れた日や、腰がなんとなく重い・だるい日に行ってほしいポーズをご紹介！ 腰を鍛えながら、しっかり伸ばしましょう。
米・医学博士が提唱する腰痛を防ぐ3つのヨガポーズ
ねじった椅子のポーズやねじった三角のポーズなど、体をねじって行うポーズをした際、腰に痛みや違和感を覚えたことはないだろうか？ 安全に体をねじるには、腰椎周辺の筋肉を働かせて体幹芯部を安定させることが重要だ。
巻き肩＆猫背を解消！ガチガチの上半身をラクにするポーズ4選
日々、何時間も続けてキーボードやデジタル機器に向かって座っていると、筋力のバランスが崩れ、ケガのリスクが増大する。また、巻き肩や猫背の原因にもなる。整形外科医であり、Bandha Yogaの設立者、レイ・ロング医学博士に、解決方法を教えてもらった。
便秘を撃退！座ったままできる簡単ヨガでぽっこりお腹を解消しよう
シニアヨガの中でも、その安全性と効果で人気のチェアヨガ。今回は、シニアはもちろん、身体が硬い人でも簡単にできるチェアヨガで、しつこい便秘を撃退しましょう。シニアヨガを指導するインストラクターの山田いずみ先生に教えていただきました。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
