「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法｜清水鮎美さんの場合

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを教えてもらいました！今回ご紹介するのは、ヨガインストラクターの清水鮎美さん。

「ヨガ筋肉」が美しい人のマル秘トレーニング法｜中嶌ゆりさんの場合

ヨガで磨かれる肉体はスリムでありながら力強く、同性でも惚れ惚れするもの。そこで、ヨガを愛する美女にヨガで役立つ筋肉を育むトレーニング法や、日常生活で行っていることを聞きました！今回ご紹介するのはヨガインストラクターの中嶌ゆりさん。

厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！　アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。

骨盤を整えて薄いお腹に！骨盤にアプローチする4つのポーズ

骨盤が下がっていると、下腹部に脂肪がたまりやすくなります。効果的なのは、広がって下がった骨盤を閉じ、引き上げるポーズ。腹筋と大腿筋も同時に鍛えて、バランスのいい体を作りましょう！ボディアナリストで「骨盤メソッド」の考案者としても知られる立花みどりさんに教えてもらいました。

薄いお腹に！ムダ肉を落として引き締める2つのトレーニング

ぷよぷよしたお腹をスッキリさせたいなら、元プロスノーボーダーでヨガインストラクターの河合呂美先生による腹横筋・腸腰筋・腹直筋内部を鍛える＋バランス感覚のトレーニングを行ってみて。上達するとヨガポーズのチャトランガも美しく決まります！