睡眠負債を抱える人に、脳を落ち着かせる【陰ヨガ】心を鎮めて睡眠の質を上げる「ぶら下がりのポーズ」

暑かった夏。慢性的な睡眠不足だった、という人も多いのではないでしょうか。最近の研究では、きちんと寝ているつもりでも、実は熟睡できていなかったり、レム睡眠の時間が短かったりすると、それだけで睡眠負債を抱えているということがわかってきました。そんな人におすすめの「陰ヨガ」の紹介です。

疲労が溜まっている？見直したいのは【睡眠の質】ぐっすり眠れるようになる「おやすみスイッチヨガ」

夏の疲労の蓄積からか、「朝起きるのが辛い…」「昼間に睡魔が襲ってくる」という人が増えています。ぐっすり眠れないから昼間元気に活動できない、その結果やることが終わらずに就寝時間が後ろ倒しになる。そんな負の連鎖を止めるためにも、睡眠を見直してみましょう。寝る直前に取り入れたい「おやすみスイッチヨガ」をお伝えします。

「なかなか寝付けない」「すぐに目が覚めちゃう」精神科医が教える、睡眠を良くする食べ物＆飲み物

夜、なかなか寝付けない、眠りについてもすぐに目が覚めてしまう、睡眠時間は十分取っているのに朝スッキリしない、寝ても疲れが取れない等、睡眠について悩んでいませんか？ この記事では、理想的な睡眠について説明しながら、睡眠を良くするための食べ物や飲み物についても紹介しています。

【寝る前に】ガチガチ股関節をほぐして疲れた脚をスッキリさせる〈寝たまま安眠ストレッチ〉

硬さや違和感、つまり感など、股関節の悩みを抱えていませんか？柔軟性を高めながら脚全体もスッキリさせて、気持ち良い眠りにつける、仰向けでできるストレッチをご紹介します。

「朝、起きた瞬間から疲れている…」→寝る前にたった5回！ぐっすり眠って疲労回復！肩甲骨ストレッチ

朝から身体がだるい…、常に疲れを感じている…こんな方は肩や背中まわりに重さや辛さを感じてはいませんか？今回は誰でも簡単にできる疲労回復のための肩甲骨ストレッチをご紹介します。