GABAの摂取で睡眠の質がUPするって本当？管理栄養士が解説

睡眠の質を高めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。この記事では、巷で話題のGABAについて、また良質な睡眠をとるための食事法について解説します。

寝苦しい季節が到来！暑い夜の睡眠の質を高める<スムーズな寝返り>を促すための「１分入眠ヨガ」

気温が高くなってきて、寝苦しさを感じる日も出てきました。太陽の力がより強まるこれからの季節は、睡眠をぜひ味方につけていきたいものです。今の時期に気を付けたい、睡眠のコツと寝る前のぐっすりヨガをお伝えします。

日本人の約7割が睡眠に悩んでいる！睡眠の仕組みと良い睡眠をとるための対策｜公認心理師が解説

2023年に全国の10-60代男女1200名に対しておこなわれたウェルネス総合研究所の調査では、約7割が睡眠の悩みがあると回答し、質の低い睡眠や朝すっきりと起きられない実態があると発表している。そして、睡眠の悩みがあるにも関わらず、約半数が「見て見ぬふり」をしているとのこと。睡眠は私たちが生きていくために最も重要なものです。今年こそ、「見て見ぬふり」をせず、しっかりと対策をしていきましょう。

揚げ物以外にも…寝る前に食べない方がよい意外な物は？〈睡眠の質を下げない食事〉管理栄養士が解説

毎日の生活が忙しく、食事と睡眠の間の時間が短くなってしまうことや、寝る前に空腹感を感じて何か食べたいと思った経験がある方もいるのではないでしょうか。本記事では、寝る前に控えた方がよい食べ物について解説します。睡眠によいとされる成分についてもあわせて紹介するため、睡眠の質についてお考えの方は参考にしてみてください。

【最新研究で明らかに】人生100年時代を健康に生きるカギ「脳の老化」を遅らせる最高の栄養素５選

人生100年時代に大切なのは、「健康寿命」を延ばすこと。そしてその秘訣は、運動、睡眠、そして食事にある。今回は健康寿命を延ばすのに欠かせない「脳の老化」を遅らせる最高の栄養素５種類をご紹介したい。