女性は鉄の摂取量が不足しがち！【鉄分】を多く含む意外な食べ物と食べ方のコツ｜管理栄養士が解説

あなたは鉄分をしっかり摂れていますか？20代、30代の女性の多くは、鉄の摂取量が十分ではありません。鉄が不足すると貧血になり、息切れや倦怠感などで、毎日を気持ちよく過ごせなくなってしまいます。そこで管理栄養士が、鉄分を多く含む食品を紹介します。鉄の吸収率をアップさせるポイントも解説するので、鉄の摂取量を高めて、貧血を予防するヒントにしてくださいね。

【体がだるい・立ちくらみ】低血圧予防のカギは塩分、鉄分、水分！今からできる２つの対策とは

朝起きるのがつらい、起きられても体がだるくてエンジンがかからない…血圧が低い「低血圧」によって起こるこうした症状は、日常生活を送るうえで大きな支障を来します。しかし、命に関わる病気につながる高血圧と異なり、対策や治療などの情報もあまりありません。今回は低血圧の症状を少しでも和らげるために、自分でできる2つの対策について紹介します。

【鉄過剰症・鉄中毒のリスク】こんな症状に注意！鉄剤・鉄分サプリ飲み過ぎてない？｜医師監修

20代～40代女性の5人に1人が貧血、半数以上が隠れ貧血とも言われていますが、一方で閉経後や貧血対策で飲む鉄分の過剰摂取により起こる体調不良があることをご存知でしょうか。今回は気を付けたい「鉄分摂取」について解説します。

鉄分の補給、解毒作用も…お正月だけじゃもったいない【黒豆】の栄養と効能

お正月のお節料理の定番「黒豆」。豆は古くから重要とされていて、力を持つ作物として崇拝され「まめに健康で働けるように」といった願いを込めて食べられてきたそうです。そんな縁起ものの黒豆ですが、栄養面を見ても、確かにとっても健康への恩恵があるのです。

【春が旬のアサリ】女性に嬉しい「鉄分」を補給できる優秀食材！鉄を多く摂取できる食べ方のコツは？

春が旬の食材も出回るようになってきましたね。この季節の食材で注目したいのがアサリ(浅蜊)です。実はアサリって女性がとても意識して摂りたい「鉄分」が非常に多く含まれる食材なんです。