【ダウンドッグポーズのベストポジションは？】効果的に休憩できるダウンドッグの意識するポイント

ベーシックなクラスから上級クラスまで馴染みの深いダウンドッグポーズ。ベストポジションが分かれば、全身を気持ちよく伸ばしながらリラックスして呼吸ができるので休憩のポーズとも言われます。ダウンドッグの気持ちよさがいまいち分からない方へ、心地よくポーズをとるためのポイントと効果をお伝えします。

【お尻と太ももの境目セルライトを撃退】みるみるスッキリ！ダウンドッグをアレンジした美尻ヨガ

太ももとお尻の境目にあるボコボコしたセルライトが気になっていませんか？だんだん気候も暖かくなり、装いも薄手のものに変えていく時期も近づいてきましたね。今回は気になるセルライトをスッキリさせ、キレイな美尻を手に入れる為に、お馴染みの「ダウンドッグ」をアレンジしたヨガをご紹介します。

ガチガチの背中や腰がスッキリほぐれる！【たった30秒】机を使った簡単ダウンドッグストレッチ

今回は、デスクワークの合間など、ちょっとした空き時間にたった30秒できる、机を使ったストレッチをご紹介します。座りっぱなしの人必見！ガチガチになった背中や腰をほぐして、体も心もスッキリさせましょう。ヨガのダウンドッグポーズをイメージしたストレッチです。大きく伸びをする犬のように、気持ちよく背面全体を伸ばしてみて！

カチカチふくらはぎを柔らかくするストレッチ2選｜ダウンドッグでかかとが床につくようになる！

ダウンドッグをする時、あと少しでかかとが床につきそうなのにどうしてもつかなくてお悩みの方はいませんか？ダウンドッグは背筋を伸ばすことを優先させるため、かかとを床につけようと無理をして背中が丸まる場合は、かかとは浮かせる方が良いんです。今回はかかとが床につくようになるストレッチをご紹介します。

ダウンドッグの【苦手】を攻略！「背中が伸びない」「肩が詰まる」を解決する実は簡単な３つのコツ

ヨガの基本ポーズのひとつと言われるダウンドッグ。けれどレッスン中に先生から言われる「背中の伸びを優先しましょう」という言葉を聞いても「意味がよくわからない」と感じたり、「肩が詰まって気持ちよくポーズを取ることができない」と、苦手に思う人も多いのではないでしょうか。今回は背中が伸びない原因や、心地よくポーズを行う上でのポイントをご紹介します。