【季節の変わり目の「不眠問題」を撃退！】体温を上げてぐっすり熟睡できる「ゆる運動」

まだまだ寒さは続きますが、そろそろ春に向けて準備を始めている人も多いのではないでしょうか。パジャマやお布団の衣替えのポイントと、スムーズな睡眠導入を目指す巡りを良くするゆるストレッチをお伝えしていきます。

倦怠感、頭痛、なんとなく調子が出ないのは花粉症のせいかも？悪循環に陥る前に対処したいストレスケア

花粉症は、鼻水やくしゃみ等の症状に加え、集中力の低下や倦怠感、頭痛等の症状が起こることがあります。そのような症状の影響でストレスや不快感が増加することがあり、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。一方で、メンタルヘルスの状態が花粉症の症状に影響を与えることもあります。症状管理に合わせて心理的なサポートが大切になりますので、詳しく解説していきます。

「倦怠感」がとれない方必見！その疲れやすさ【副腎疲労】かも？疲れにくい身体に導く30秒足もみ

睡眠を取っても、体の疲れが改善されない。常に体のだるさや倦怠感を感じている方は必見です！寝る前に行うことで、翌朝スッキリ起きられる30秒足もみをご紹介します。

朝から疲れている人に【寝起き疲労を解消するモーニングルーティーン】ベッドでできるバナナストレッチ

しっかり寝ているはずなのに朝起きた瞬間から何となくスッキリしないという経験したことがある人は多いと思います。疲れが取れないまま、新しい一日が始まってしまうのは辛いですよね。そんな朝に行って欲しい疲労回復を高めるモーニングルーティーンをご紹介します。

浅い呼吸は不調の元凶！【自然と呼吸が深まり姿勢も整う】胸郭の動きをスムーズにするストレッチ

無意識のうちに呼吸が浅くなっていませんか？　イライラや不安が増している時ほど意識をしてほしいのが「呼吸」。 呼吸が浅くなると自律神経が乱れ、姿勢も悪くなってしまいます。呼吸の深さに関わる「胸郭」の動きをスムーズにするほぐしをご紹介します。