長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」

長時間のデスクワークや立ち仕事、運転など、同じ体勢で過ごしていると腰回りがガチガチになりますよね。今回は寝転がったままベッドで簡単に実践できるストレッチをご紹介。腰からウエストラインにかけて心地よく伸びて、体の動きも軽やかになります。

【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる１分お尻ほぐし

長時間座りっぱなしだったり、運動不足を自覚している人は、お尻の筋肉がこり固まっているかもしれません。気づいた時に１分間、お尻の筋肉をほぐせば、腰回りの冷えや腰痛をまとめて予防できます。

腰を揉むより効果的！慢性的に腰が痛い人に強く勧めたい！腰回り全体に作用する仰向けのねじりポーズ

腰に痛みや不快感がある時、腰だけをもみほぐしたり、トレッチするのでなく、腰痛に関わる他の部分もケアをすることが大切です。仰向けになって体をねじるポーズに少し変化をつけたエクササイズで腰の痛みを軽減させましょう。

デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見！すっきり腰が軽くなる、寝たまま３分【お尻ほぐし】

立ちっぱなし、座りっぱなし…。長時間同じ姿勢で過ごしていると腰回りがじわじわ痛んでくることありませんか？　その痛み、もしかすると「お尻の硬さ」が原因かもしれません。そんなじわじわ腰痛にお悩みの人におすすめの「お尻ほぐし」ストレッチをご紹介します。たった３分で腰がスッキリ軽くなりますよ！

お尻のコリ＆腰の疲れがスッキリする！腰回りが重だるい人必見「お尻ゆらゆら＋１ポーズ」

座る姿勢が長く続く方や車の運転が多いという方、立ちっぱなしが続くことで足や腰が疲れやすいという方、また女性は月経によってお腹や腰の周辺に重だるさを感じるという方にもオススメしたい「お尻ゆらゆら＋１ポーズ」をご紹介します。