憧れポーズ攻略法｜「頭立ちのポーズ」は柔軟性よりも支える力が大切
怖いと思われがちな頭立ちのポーズ（ヘッドスタンド）ですが、支える力さえあれば体が硬くてもできるポーズです。安全に行うためのステップを、ヨガティーチャーのHIKARU先生に教えてもらいました。
憧れポーズ攻略法｜「肩立ちのポーズ」は背中とお腹の筋肉への意識がポイント
初心者でも行いやすい肩立ちのポーズは、実は首に負担がかかりやすいポーズ。安全に行うためのワークを西浦莉紗先生がレクチャーしてくれました。
憧れポーズ攻略法｜「八曲りのポーズ」は体の支点を上手く使おう
股関節やお尻をほぐし、体が浮く感覚を覚えて「八曲りのポーズ」にチャレンジしよう！成功までのプロセスを佐藤ゴウ先生が徹底解説してくれました。
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【体がガチガチに硬い人ほど効く】いきなり伸ばすのは逆効果！みるみる体が柔らかくなる「ゆらすだけストレッチ」
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