50歳からのお尻トレーニング｜ちょっときついけどたった10回◎お尻を引き上げる簡単椅子エクサ

今回は、加齢や運動不足など、筋力の低下と共に重力に負けて垂れさがったお尻を引き上げる、ちょっときついけどその分少ない回数でちゃんと効く！椅子を使ったヒップリフトエクササイズのご紹介です。椅子を使うことで強度は上がりますが、たった10回だけでOK。ぜひこの機会に、ワンランク上のエクササイズに挑戦してみませんか？

【40代50代からの美尻作り】ペタンコ尻が丸くなる！股関節内に潤いを与える「ストレッチ＆エクサ」

後ろ姿が何となく「老けて見える」大きな原因は、実はお尻にあります。今回は加齢と共に垂れやすいお尻、ペタンコになりやすいお尻を解消する簡単なのに効果抜群の美尻エクササイズをご紹介します。

知らないと損する！？【腰痛改善の秘策】座って伸ばすだけでみるみる痛みが軽くなる「お尻ほぐし」

多くの人を悩ませている「腰痛」。腰を伸ばしたり、たたいたり、マッサージしたり。いろいろな手段を講じてもなかなかよくならない、という人もいると思います。もしかすると、その腰痛の原因、実は「腰ではなくお尻」にあるかもしれません。腰痛改善に効果的なお尻をほぐしをご紹介します。

【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節＆お尻を伸ばして！カチコチのお尻＆股関節まわり簡単ストレッチ

座りっぱなしで腰が重だるくなったり、痛みや違和感があるときにおすすめの、股関節とお尻のストレッチをご紹介します。疲れてストレッチをするのが面倒に感じるときでも、寝たままで楽にできるのでぜひ試してみてください。

「長時間座ったあとコレやって！」股関節の詰まりをとってぽっこりお腹を改善する腸腰筋ストレッチ

ぽっこりお腹の改善にはお腹のインナーマッスルを鍛える事が大切ですが、1日座ってる時間が長い人に起こりがちな股関節の詰まりや太ももの硬さがお腹を支えるのに大切なインナーマッスルの強化の邪魔をしてしまってお尻が垂れる原因になっていることも？！長時間座った後やお腹のインナーマッスルを鍛える前に行うと効果の上がる腸腰筋＆大腿四頭筋ストレッチのご紹介です。