【家トレダイエット】１分だけこれやってみて！お腹・股関節の引き締めにダブルで効く「お尻歩き」

デスクワークや立ち仕事が多く、運動不足を感じている人。運動しようと思ってもなかなか重い腰があがらない人。そんな人におすすめの家トレダイエットをご紹介。１日たった１分の「お尻歩き」で嬉しい効果を実感できます！

前屈、あぐら、長座が苦手な人必見！【効率的かつ効果のある前屈の深め方】お尻歩き＆腿裏ストレッチ

前屈が硬い方、あぐらや脚を伸ばして座った時に腰が丸まってしまう方は、ぜひお試しくださいね。正しいフォームで行うことで効率的で効果のあるお尻歩き＆腿裏ストレッチをご紹介します。

健康はお尻から！【お尻を刺激し温め動かす】寝ながらできるカンタン美尻エクササイズ

美尻・桃尻・プリッとしたお尻は魅力的ですよね。お尻を小さくしたい、お尻引き締めたい、四角いお尻の形をどうにかしたい…などお尻について気になることがあると思います。しかし、お尻は見た目だけではない身体の中でも重要なパーツでもあります。健康美人の第一歩に一緒にお尻を整えましょう。

テレビを見ながら楽トレ【四角い垂れ尻をまん丸に】後ろ姿年齢の引き下げがかなう「桃尻トレ」

普段見る機会の少ない自分の後ろ姿。四角く横に広がったピーマン尻になっていませんか？　年齢や出産のせいと諦めず、筋肉をしっかりと鍛えれば、キュッと引き上がった桃尻に。テレビを見ながらできるゴロゴロ尻トレで、まん丸ヒップを目指しましょう！

【座りっぱなしの人はやってみて】カチコチのお尻をほぐして足先の冷えも改善する「お尻ストレッチ」

同じ姿勢が続くと肩こりや腰痛を引き起こしやすいものですが、同時に意外とこっているのが「お尻」なのです。あまり意識を向けていない場所かもしれませんが、お尻をほぐすと腰痛や股関節痛が緩和したり足先が温かくなったり嬉しい効果がたくさん！しっかりほぐしてヒップアップも目指しましょう。