パーンと張った太ももの前側をほぐす！【メリットしかない】反り腰の解消にも効く3か所の筋膜リリース

太ももの前側がパーンと張っているのが気になっている方。太ももの前側の張りは、筋肉の使い過ぎが原因であることが多いといわれています。使いすぎだからこそ、痩せるためのスクワットなどのトレーニングは逆効果になることも！ダイエット効果を高めるためにも、太ももの前側の筋膜リリースを取り入れてみましょう！

【パーンと張った太もも】その原因、大転子の位置にアリ？股関節を安定させて美脚ラインを作るエクサ

「出産後骨盤が広がった気がする」「外ももの張りが気になりピタッとしたデニムがはけない…」そのお悩み、大転子の位置が関係しているかもしれません。今回は大転子の出っ張り改善のためのエクササイズをご紹介します。スッキリとした脚のラインに近づき、日常動作の安定にも繋がっていきますよ。

【太ももは内側を鍛えるとスッと痩せる？！】O脚改善効果も！メリットだらけの内転筋ストレッチ

しなやかで引き締まった太ももを手に入れるためには、内ももにある「内転筋」のこわばりを取ることが大切。簡単にできて効果の高いストレッチのご紹介です。

太い脚を引き締めるのに筋トレは不要!?【伸ばすだけでOK】太ももほっそり前腿ストレッチ

太ももが太さが気になる、脚のラインをキレイに見せたい……そう思って筋トレを頑張っているのに、思ったような成果が出ない。そんなお悩みのある人、筋トレではなくストレッチをしっかりしてみませんか？　前ももを伸ばすだけで脚のラインがキレイに整います。

【内ももストレッチ×股関節ほぐしが同時に叶う】椅子を使えば誰でも正しい位置で行える股関節ワーク

太ももの筋肉の中で、日常であまり使われることがないのが内ももです。日常ではしない動作で内ももにストレッチをかけながら動かすことで股関節がかなりほぐれてくれますが、ヒザを痛めないように行うには注意が必要です。