Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
壁を使って練習しよう！「戦士のポーズ」で反り腰になってしまう人へのアドバイス
戦士のポーズをするとき、腰が沿っていたり猫背になっていたりする人が多いようです。「真っすぐな上体」を意識しても本当に真っすぐになっているかわからないもの。そこで、人気ヨガティーチャー芥川舞子先生直伝の壁を使った練習方法をご紹介。「真っすぐ」の感覚を体に覚えさせましょう。
デスクワーク女子は股関節が硬い！？柔軟性を高める片足立ちの開脚レッスン
座りっぱなしの人に多いのが、股関節のこわばりによる歪みや不調。股関節を支える役割のある内ももの筋肉・内転筋を広げるワークで股関節の柔軟性を高めましょう。ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えてもらいました。
ケン・ハラクマ先生が解説！わかるようでわからない「バンダ」を理解しよう
体内を流れるエネルギーを、きちんと活用できるようになる「バンダ」は、ヨガのポーズが安定するだけでなく、エネルギーの巡りを良くしてくれます。とはいえ正直「バンダがよくわからない」「バンダを引き締めるって？」と疑問に思う人も多いはず。アシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生に、バンダとは何か、さらにバンダを引き上げる練習方法を教えてもらいました。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる！朝、納豆に組み合わせると最強な「腸活食材」4選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
