Photo by IKKEN URAKAWA
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう!
体幹の筋肉をしっかり使う!くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ
椅子に座って行うことで体の土台が安定し、効かせたいところにきちんと効かせられるチェアヨガ。「一見、易しく見えるけど、しっかり汗をかける」と評判の京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。今回は、ねじりを加えたポーズ。ウエストのくびれにも効果大!
モデルKelly考案!美ボディメソッド2:上向きヒップになりたい人必見。1分で臀筋を強化する方法
「ショートパンツをヘルシーに履きこなしたいけれど、トレーニングがハード過ぎて続かない…」なんて、諦めてませんか!? 美尻&美脚を誇るモデルのKellyさんが考案し、実際に行ったメソッドは、なんと1分でOK!今回紹介する3つのワークで、キュッと引きあがったマシュマロヒップを手に入れましょう。
わき腹&内ももがキュッ!究極のくびれメソッド「Side Plank X」とは
鍛えにくいわき腹や内もも。ここを引き締めるだけで、ボディラインが変わります!深部から脂肪を燃焼させて、薄着の季節に備えましょう!ハードな動きで邪念もいっきに吹き飛び、無心に体と向き合えるのもうれしい。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。
膠原病「シェーグレン症候群」は更年期世代に発症しやすい! 気をつけたい症状とは?専門医に聞く
「しょっちゅう食べてたわ…」管理栄養士が教える、更年期に注意すべきNG食べ物
NHKドラマでも話題!30代~60代女性に圧倒的に多い「膠原病」こんな症状は要注意!専門医に聞く
効果実証済み!1日1分で「下半身太り」が激変!骨盤まわりのもたつきがスッキリ「大転子ストレッチ」
【元気を出すためのとっておきのツボ】精神が安定し、体と心の疲れを癒す「湧泉のツボ」押し方