今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと
走るのに気持ちのいい季節の到来！ 「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？ とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。
走ると足裏が痛い人必見。ヨガ的ストレッチで足のケガを防ごう
ランナーにありがちなケガのひとつが、走っているときの足裏の痛み。これを防ぐためのヨガ的ストレッチを紹介しよう。ケガの予防はもちろん、症状を緩和したりするほか、パフォーマンスを向上させることにもつながる。
骨盤を正しい位置に戻してくれるポーズって？
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、骨盤の位置が左右で違うと悩むヨガビギナーにアドバイス。
むくんだ足が軽くなる！詰まりやすい膝裏のリンパをごっそり流す方法
膝裏はリンパの流れが滞りやすい場所。ここの流れをよくして、下半身にたまりがちな老廃物をごっそり流しましょう！ 冷えやむくみの解消にもつながります。簡単なので、ヨガの前はもちろん、寝る前などに行うのもおすすめです。
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
実はお酒より怖い！肝臓に大きな負担をかける"健康そうな飲み物"とは？医師が解説
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脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
