photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」
睡眠は頑張るものではなく、自然と訪れるもの。本来備わっている体のサイクルを取り戻し、良質な睡眠へと導くヨガ＆リラクセーションのコツをご紹介します。寝る前の習慣にして、朝までぐっすり眠りましょう。
【自律神経乱れが不眠の原因？】脳を沈静化。副交感神経が優位になり心地よい眠りへ導く「寝落ちヨガ」
【緊張した首～肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
【不眠を撃退するヨガ】寝落ち確定！？ベッドでできるリラックスポーズ６選
シーツの上でまどろみのヨガタイムを。
【寝落ちヨガ】自然と眠くなる…ベッドで5分、肩・背中・腰がゆるむ「たった２つのリラックスポーズ」
疲れすぎて眠れない…そんな経験がある人におすすめ！肩～背中～腰を緩めて疲れを手放す、ベッドでできる簡単なヨガポーズを紹介します。寝る前たった５分で、睡眠の質が大きく変わるかも？今夜から早速始めてみませんか？
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
