【運動不足とストレスに効果大！】体の側面を伸ばして心身を整える万能ポーズ「三角前屈」を徹底解説！

リモートワークが日常化し、通勤時間の短縮やマイペースな働き方が可能になった反面、コミュニケーション減による不安やストレス、運動不足など、身心ともに凝り固まった状態を抱えている人が増えているようです。そんなデスクワーカーにぜひやってほしいのが、脇腹〜側面を気持ちよく伸ばしてすっきりできる三角前屈のポーズ、その名は「パールシュヴォッタナーサナ」。こちらをわかりやすく徹底解説いたします！

【たった30秒】前屈がつらい人必見！身体の後ろ側を伸ばす簡単ストレッチ

前屈をしようとしても膝裏が固くて痛みを感じたり、腰や背中も固く辛さを感じてはいませんか？

【前屈が苦手な理由…下半身じゃないかも？】たった1分！前屈がぐぐっと深まる「脊柱起立筋ほぐし」

前屈が苦手な人はもも裏やお尻の硬さが原因と聞いたことがあるかもしれません。この２つは大きな要因のですが、実は背中の硬さも関係しているのです。

前屈が苦手な人は骨盤が後傾している？〇〇を伸ばすだけ！骨盤後傾を改善できる【お辞儀エクサ】

座った姿勢での前屈、立った姿勢での前屈、開脚前屈、全てにおいて前屈が苦手な方の特徴は、実は骨盤がきちんと立たないことにあります。

【1日1分】憧れの「ペタッと開脚前屈」を叶える！ガチガチ股関節を柔らかくするヨガポーズ

「開脚前屈がきれいにできるようになりたい」と日々股関節周りのストレッチに取り組んでいる人も思います。にも関わらずなかなかできるようにならないという人に、股関節が柔らかくなり開脚前屈が深まる練習方法とコツをご紹介します。