更年期に整えたい！心身の健やかさを育む３つの骨盤底筋群トレーニング

骨盤底筋群がゆるむことで尿漏れなど日常の生活が困難になるだけでなく深刻な健康被害を招く可能性があります。いくつになっても心と体が健やかであるように３つの筋トレでセルフケアしましょう。

【２ポーズでぽっこりお腹をペタンコに】加齢や出産で弱くなった骨盤を鍛える「骨盤底筋群ヨガ」

「骨盤底筋群」とは、子宮・膣・膀胱などの臓器を支えている筋肉のことをさします。女性は妊娠・出産・加齢により、骨盤底筋群が弱くなりがちです。積極的に鍛えてれば、ぽっこりお腹の解消にもなりますよ。

たった１つの動作でいい！【産後ママ必見】尿もれ、ぽっこりお腹の原因「骨盤底筋」を鍛える簡単エクサ

産後ママにとって体の様々な部分が気になるかと思いますが、特に気にして欲しいところ･･･それが「骨盤底筋群」です。それは一体どうしてなのでしょうか？

ぽっこりお腹の原因、実は内もも？ぽっこりお腹もぷよぷよ内ももにも効く簡単寝たままトレーニング

年齢と共に増えるぽっこりお腹、ぷよぷよお肉のお悩み。その原因、実は骨盤底筋と内ももの衰えによる、内臓の下垂が原因かもしれません。寝たままできる内もものトレーニングにトライしてみて！

【意外】年齢だけが原因じゃない？若い女性にも多い尿漏れ｜尿漏れを予防＆改善する骨盤底筋群エクサ

ふとした瞬間に「尿漏れしてしまった…」そんな経験をお持ちの方は少なくないはず。今回ご紹介するのは、尿漏れ改善に効果的なエクササイズ。尿漏れだけじゃなく、腹部＆お尻の引き上げも同時に叶うのでぜひやってみてください。