【便秘改善】力まずすっきり出る体質に！腸から元気にする「朝＆寝る前デトックスヨガ」

身体が重たく、つらい便秘の症状。便秘の改善には腸内環境を整えることが大切です。腸内環境を整えるには、バランスの良い食事に加え、運動も大きな役割を果たしています。そんな便秘の症状を改善するのに効果的なデトックスヨガをご紹介します。短時間で簡単に行えますので、是非一緒に行ってみてくださいね。

薬に頼る前にこれやって「頑固な便秘」におすすめ！腸が変わる【最強デトックスマッサージ】

便秘は、多くの人が1度は経験したことのある症状ではないでしょうか？ 一時的なものであれば良いですが、慢性的な便秘の方は、2週間に1回という方も耳にします。 そのような方は腸の働きが鈍くなっています。 そこで、便秘を解消するには体の外から腸を刺激して、その働きを活発にするのが、最も近道です。 今回はは即効的な効果が期待できるマッサージをご紹介します。

【体温が低いとさまざまな不調の原因に】快適な日常生活のために｜体温を1℃上げるためのヨガ

コロナ禍の生活が始まってから、体温を測る機会が日常的に多くなってきました。あらためて自分の体温を見ると「意外と低い」と驚いてしまった人も多いはず。「冷えは万病の元」と言われるように、さまざまな不調の原因となることが。毎日のヨガで、目指せ体温＋1℃！

【腸の蠕動運動を活性化】朝に行うのがポイント！後屈＆ツイストで腸を刺激「筋膜ヨガ」

腸と脳には深い関係があり、腸内環境を整えるには脳からのアプローチも重要なポイント。そこで、最新の研究内容を基に腸の働きを活性化させる方法を、医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に教えてもらいました。