【腰痛や猫背が気になる人】靴の中で足が縮こまっていない？姿勢を安定させるための足首ストレッチ

靴や靴下の中で縮こまっていることが多い足。縮んだままでは姿勢に影響したり腰痛の原因になることもあります。自分でさわったり、足関節を意識しながらしっかりと動かしてみましょう

座りっぱなしで重くなった腰が軽くなる！【じっくりほぐすから効く】腰痛改善ストレッチ

座ったままの時間が長くなると、猫背になったり、無意識に脚を組んでしまったりしませんか？姿勢の乱れによる腰の重さ、だるさを感じることもあるでしょう。今回はそんな人におすすめしたい、腰痛改善や予防に効果的な２つのストレッチを紹介します。じっくり時間をかけることで筋肉の緊張を解く簡単なストレッチです。椅子に座ったままできるので、リフレッシュを兼ねてぜひやってみませんか？

【反るだけで骨盤を正しい位置にキープできる】骨盤が安定！腸腰筋スイッチを入れる「反るだけヨガ」

ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！

じわじわ腰痛がつらい人はやってみて！【たった1分】腰痛緩和ストレッチ

座り時間が長い、運動時間が減っている、そもそも歩くこと自体減った…これらによって引き起こされる不調のひとつが「腰痛」です。

【肩こりがひどい人は今すぐやってみて】肩こりが瞬時にラクになる簡単で画期的なほぐしワザ

ロサンゼルスでセレブリティなどにヨガを指導するRICA KELLYさんが、皆さんにシェアしたいことを紹介する「Self care TIPS at home」。今回は肩こりがラクになる魔法のほぐしワザをご紹介。