あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ

Getty Images

あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ

伊藤香奈
伊藤香奈
2019-07-30

夏の薄着の時期に、便秘でポッコリお腹では、着たいワンピースもビキニも体型が気になって楽しめません。あなたの便秘のタイプを診断!そしてタイプ別のヨガ的対処法とは?!

便秘にはタイプがある?!

便秘には、主に5つのタイプがあります。もちろん、あなたの体調によって複合的になっていたり、原因は1つでないことも。まずはどのタイプに当てはまりそうか、チェックしてみましょう!

タイプ1 ダイエットしすぎ系便秘

食事の量を減らすことで、そもそもの便の材料が少なく、スッキリと排便できないことが原因。また、食物繊維などの栄養の不足からも、便が出づらくなっていることもあります。

タイプ2 運動不足系便秘

大腸の筋力の低下により、便をした方向に押し出す力が弱いことが原因。運動不足の人や高齢者に多いと言われています。弛緩性便秘と呼ばれています。

タイプ3 生活の乱れ系便秘

タイプ2は大腸が原因でしたが、生活の乱れ系便秘は肛門に近い直腸の働きが鈍くなることが原因。朝の排便時間が取れなかったり、仕事が忙しくて出したい時間に出さず我慢することが重なるとなりやすい。

タイプ4 ストレス系便秘

ストレスにより自律神経が乱れてしまっていることが原因。便秘と下痢を繰り返すこともあり、けいれん性便秘と呼ばれている。

タイプ5 月経前系便秘

月経前は女性ホルモンの1つであるプロゲステロンの働きにより、体内の水分を維持しようとするため、大腸が多くの水分を吸収しようとします。そのため便の水分が減って硬くなり、便秘気味になりやすいこともあります。

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ
あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ
あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ
あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ
あなたはどのタイプ? 便秘タイプ診断と便秘解消ヨガ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する