MEDITATION & MIND
アップルやGoogleなどの先進企業が採用!「マインドフルネス」ってどんなメソッド?
![アップルやGoogleなどの先進企業が採用!「マインドフルネス」ってどんなメソッド?]( https://images.yogajournal.jp/article/18570/PO09nHxen5q90bDoujL0TBFN49JF20RBUXDnF2mN.jpeg )
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3.雑念を観察する(ジャーナリング)
雑念に蓋をせず自覚する練習。文字にして表に出すことで向き合え解決策も見付けやすい。
HOW TO
1.浮かんできた不安や悩みを、すべてノートに書き出してみる。
![雑念をノートに書きだす](https://images.yogajournal.jp/article/18581/q89zJePIAtGks0yMCDNTDCmJr854ZUOAawf5979d.jpeg)
2.書き出した感情を眺める事で気持ちの整理がつく。
![書き出した感情を眺める](https://images.yogajournal.jp/article/18582/cFdeJAdvr8xFTsfGt4KKPwN0DHPpmauAwNYrfzKw.jpeg)
教えてくれたのは...吉田昌生先生
ヨガ・瞑想講師、YOGABEING真鶴代表。すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導。著書に『100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方』(WAVE出版)他。
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