全身で反る感覚をつかもう!安全で美しい後屈のためのプラクティス

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全身で反る感覚をつかもう!安全で美しい後屈のためのプラクティス

「後屈で全然反れない!」体が硬くて後屈できないと悩んでいる人は、背筋や軸になる股関節の使い方を知らないだけかもしれません。おすすめは、反るための体の使い方を簡単につかめる「4STEPプラクティス」。「レッスンを受けると体が変わる」と評判の人気ヨガ講師・柳本和也先生がレクチャー!

STEP1:背面全体でアーチをつくろう

後屈が苦手な人は、肩が前に入りやすく、股関節を伸ばしにくい傾向があります。そのため、腰だけを曲げて背中を反ることに。肩を開き、骨盤を前に出す練習をすることで、背中全体できれいなアーチを描けるようになります。

後屈の練習
photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
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hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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