ガチガチ・パンパン・もっこり太ももを引き締める！前ももの張りを改善するストレッチ

前ももが痩せない原因は？

脚全体のラインに大きく関係するのが前太ももの張りです。太もも痩せを叶えたいなら、まずは張りを改善してあげるのがポイント！
特に女性は筋肉が張りやすく脂肪がつきやすかったり、むくみなども起こりがちなので脚が太く見えやすくなってしまいます。

前ももが張ってしまう原因のひとつが、身体の歪みです。例えば反り腰になってしまう人は、骨盤が前傾気味で太もも前が過度に働いてしまっています。
日常生活での、片足重心や足を組むことも太ももの張りにつながりやすいので注意しましょう。

張り改善はダイエットにもつながる？！

太ももの前側についている大腿四頭筋は、大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の4つの筋肉から構成されています。
大腿四頭筋の張りが改善されると、股関節から膝関節までの動きがスムーズになります。そうすると運動量もアップし、基礎代謝も向上するので脂肪燃焼がしやすい身体になります。

また大腿四頭筋は身体の中でも大きな面積を占めている筋肉のひとつなので、基礎代謝への影響も大きく、ダイエットにもつながりやすいです。
血行の流れもよくなるので、冷えやむくみの改善にも効果的です。

ごつい太もも撃退！張り改善ストレッチ 

＊産後ママさんは、お医者さんから運動許可がおりてからやってみてくださいね。

やり方
①壁の横で、膝立ちの姿勢からスタート
②左脚を1歩前に出し、左手は壁に添える

③右足をあげ右手で足の甲をキャッチし、かかとをお尻に近づける
④お腹をキュッと引き込み、斜め上を見て太ももの前側をストレッチ。10秒キープします

反対側も同様に行いましょう。
※膝が痛い方は、膝の下にタオルを入れてあげるのがオススメです！
少しハードなストレッチですが、とってもスッキリするのでチャレンジしてみてくださいね。

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