冬の眠りの質を上げる ヨガと「クナイプ」バスタイム

photo by Kneipp

冬の眠りの質を上げる ヨガと「クナイプ」バスタイム

寒さがぐんと増し、冷えや血行不良から体の不調を感じやすい季節。おうち時間が長くなり、ストレスから不眠に悩む人も多いはず。そんな冬の体と心をほぐし、快眠へ導くヨガと、香り豊かな入浴の効果について、アロマをレッスンに取り入れているヨガ講師の井上敦子さんにお聞きしました。

体と心をメンテする入浴が睡眠の質を高めるカギ!

ドイツのセバスチャン・クナイプ神父が植物や水などの自然の生命力に着目し、ハーバルブランドとして誕生した〝クナイプ〞。昨年の発売以来、大人気の「クナイプ スパークリングタブレット」は、天然ハーブのエッセンシャルオイルと重炭酸Na(炭酸水素Na〈基剤〉)を配合した入浴料で、体と心をほぐしたい冬のバスタイムにおすすめと井上さん。

「ヨガと入浴の共通点は、血流を促してくれること。入浴は湯船につかるだけでリラックスできますが、天然のエッセンシャルオイル配合の入浴料なら、ヨガ中のような静かな世界へと浸れます。そして、一日頑張った夜は、ちょっとしたご褒美を与えて自分を大事にする、そういうことも眠りの質を高めるポイントに。炭酸のきめ細かな泡はなんとも贅沢気分になります。さらに体がしっかり温まった入浴後のヨガで、波だった心を凪の状態に静め、心地よい睡眠に導いて」

教えてくれたのは/井上敦子さん

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15年間の会社員を経てヨガ講師に転身。“眠りのヨガ”と呼ばれる「ヨガニードラ」のクラスを展開するほか、企業向けヨガやヨガリトリート主催、コラム執筆も。
photo by Sayaka Ono

ゆっくりとした夜を過ごしたい日は…ホップ&バレリアンの香り

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クナイプ グーテナハト スパークリングタブレット ホップ&バレリアンの香り 50g×6錠入り  ¥1,540、50g 1錠 ¥308

「お湯の色がきれいなブルーで、静かな海を連想させますし、少し薬草感があるような香りは、森の中にいるよう。自然に包まれるような心地よさです」(井上さん)

おすすめのヨガは

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真珠貝のポーズ

背中を丸めた前屈で、脳や心を内側におさめる鎮静効果があり、ゆっくりと深い眠りに導きます。股関節を大きく開いて血流を促すため、座り仕事の人にもおすすめのポーズ。

冷え込んだ日は…オレンジ・リンデンバウム〈菩提樹〉の香り

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クナイプ スパークリングタブレット オレンジ・リンデンバウム〈菩提樹の香り〉 50g×6錠入り¥1,540、50g 1錠 ¥308

「フレッシュなオレンジと、芳しいリンデンバウムの香りが絶妙。活発になるような感覚に。ゆったり温浴で冷えた体がぽかぽかにあたたまります」(井上さん)

おすすめのヨガは

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三日月のポーズ

お腹の前面と股関節まわりを気持ちよくストレッチ。腹部の奥にある腸腰筋や前腿の筋肉など、大きな筋肉を伸ばすと血流がアップ。深部の体温が上がり、冷え解消効果が。

ゆっくりくつろぎたい日は…ラベンダーの香り

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クナイプ スパークリングタブレット ラベンダーの香り50g×6錠入り ¥1,540、50g 1錠 ¥308

「華やかさでみずみずしさもある上質なラベンダーの香り。まるでバスルーム全体がラベンダー色に染まるよう! シュワッと泡とともに緊張も手放せます」(井上さん)

おすすめのヨガは

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ウサギのポーズ

肩甲骨を寄せて腕を上げることで背中全体を刺激。肩こり解消や背中のハリがほぐれます。頭頂にある百会のツボを刺激するので頭もスッキリ。頭の中の忙しさを手放せます。

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「クナイプ スパークリングタブレット」は、天然ハーブのエッセンシャルオイルの香りに包まれる重炭酸入浴料。炭酸が重炭酸イオン(※1)として、お湯に溶け込み、長時間効果が持続。オーガニック認証のアルガンオイル(※2)配合で、入浴しながら保湿ケアも。クナイプならではのブレンドした香り3種。
※1:炭酸水素Na(基剤) ※2:アルガニアスピノサ核油(保湿成分)

ヨガに通じるクナイプの製品づくり

クナイプ哲学

人が本来持つ自然の力に着目し、その力を引き出すために考え出したのが、水・植物(ハーブ)・運動・栄養・バランス(規則正しい生活)という5つの柱。互いに結びつくことで、心身にトータルで働きかけます。

天然ハーブの作用に着目

19世紀末のクナイプ神父の時代から現代にいたるまで、植物(ハーブ)の研究を継続。植物の恵みを活用した製品開発にこだわっています。クナイプのホームページでは、さまざまなハーブの特徴を紹介。

ビーガン & マイクロプラスチックフリー処方

動物由来成分を使用せず、一部を除きほぼすべての製品をビーガン処方に。海洋汚染の影響を少しでも減らすために、クナイプ全製品がマイクロプラスチックフリー処方(無配合)を徹底。クナイプ スパークリングタブレットは、 タルクフリー・PEGフリー・塩素除去成分配合。

今なら、3 種の香りを楽しめる限定トライアルキット発売中!

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3種の香りが2錠ずつ入ったトライアルキットを限定発売。初めて使う人、全部の香りを試してみたい人に最適。かわいらしいボックス入りでギフトにもおすすめ。クナイプ スパークリングタブレット トライアルセット 50g×6錠入り  ¥1,540

問い合わせ先/クナイプお客様相談室 ☎0120-428-030

sponsored by Kneipp
yoga Journal日本版Vol.84掲載
text by Mari Aoki(tokiwa)

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