正しい健康法、ダイエット法はどこにある？新見正則医師に聞いた「オックスフォード式」の考え方とは

エビデンスがないと不安？正しく知って健康に役立てよう！新見医師に学ぶ「エビデンス」の適切な考え方

たとえば、「○○が健康に良い」という話になると、「エビデンスは？」「誰が言ってるの？」「ソースは？」などという会話が交わされるようになりました。流行り言葉のように使われる「エビデンス」。主に根拠や効果を証明してほしいときに使われていますが、エビデンスにもレベルがあることをご存知でしょうか。 今回はオックスフォード式健康法を提唱している新見正則先生に、エビデンスの適切な考え方について教えていただきました。

【腸活の新常識】過度な食事制限は必要ない！消化器専門医が教える、活動的な腸を手に入れる食事法

納豆やヨーグルトを毎日食べ、便も問題なく出ているから自分の腸は大丈夫！と思っていませんか？発酵食品以外にも、健康のことを考えてタンパク質を多めに摂ったり、脂質を制限したりと食事に気をつけている人も増えていますね。今回も消化器専門医として活躍する川本徹さんの著書『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法』（アスコム）より、本当に腸のためになる食事について内容を抜粋してご紹介します。

意外と苦しくない＆難しくない「16時間断食」の正しいやり方と注意したいこと｜糖尿病専門医が解説

ベストセラーになった医学博士・青木厚さんの著書「空腹こそ最強のクスリ」。すでに多くの人が「16時間食事をしない」というシンプルな健康法を実践し、体の好調を実感しています。そこで、16時間断食のやり方について、詳しくお話を伺いました。

【血糖値上昇抑制効果が明らかに】食事前に食べるだけ！「めかぶファースト」の驚くべき健康効果とは？

新型コロナウイルスの影響で不安な日々が続く中、いつも以上に健康意識が増した方が多いのではないでしょうか。簡単に生活に取り入れられて、続けるのが苦にならず、お財布にも優しいのに、色々な効果が期待できる...そんな夢のような方法を探している方も多いのでは？そこでおすすめしたいのが「めかぶファースト」です。

60歳からは「粗食」「野菜ファースト」をしてはいけない理由｜体の変化に合わせた食事のコツとは

60歳を迎え、そろそろ健康にも気をつけようと意識する方も多いはず。仕事や生活の変化を迎えるのも60代が多いですよね。では、食事ではどのような点に気をつけたら良いのでしょうか？『ずっと元気でいたければ　60歳から食事を変えなさい』（森由香子 著、青春出版社）から、からだの変化に合わせた食べ方のヒントをいただきましょう。