カンタン！寝ながらできる「前に出た頭位置を戻す方法」【現代人のためのスマホ首解消法】

【即効性あり！】ほぐすべき部分は首の前側？スマホ首による老化を防ぐ３つのストレッチ

現代人の多くが感じているスマホによる首や肩の凝り。いわゆるスマホ首は、健康だけでなく美容にも影響を及ぼすことがあります。今回は凝りを解消し、老化を防ぐ首のストレッチを紹介します。簡単にできて効果がわかりやすいのでおすすめですよ！

【座ったまま30秒】慢性的な肩の痛み・辛さの原因！？「ガチガチスマホ首」をスーッとラクにする方法

ずーんと感じる肩の重さや戻したくても戻らない猫背姿勢、首をほぐすことで解消されるかもしれません。首が前に出てしまう姿勢、ストレートネック（スマホ首）はどうしても背中が丸くなりがちで不調も出やすくなります。首の筋肉をほぐして頭も体も良い位置に、ツラさを取り除きましょう。

【スマホ首・巻き肩・丸腰になってない？】腰部の癒着した筋膜をリリース！陰ヨガポーズ

外出する機会が減ったことで座る時間が長くなっている自覚のある方、知らず知らずのうちに「スマホ首・巻き肩・丸腰」になっていませんか？ しなやかで美しい後ろ姿や、腰ヒップラインを取り戻しましょう。健康な仙腸関節筋膜を保ち、柔軟な股関節屈曲筋群（腸腰筋群など）を得ることで、私たちはより、しなやかな、美しい曲線を描くような腰の動きができるようになります。

【“頭皮“が硬いと見た目が老ける？】顔のたるみ・慢性疲労も即効すっきり「かんたん頭蓋骨磨き」

疲労感やひどい肩こり、目のくすみや疲れ、白髪やアゴのたるみなど、多くの方を悩ませる、これらの症状。もう歳だから。と諦めている方はちょっと待った！原因は意外な頭皮の硬さにあり？今回は自宅で簡単にできる頭蓋骨磨きで、スッキリ悩みを解決しましょう！

【1分で驚くほど肩が軽くなる！】ひどい肩こりに効く"寝ながら"セルフマッサージ

肩こりがひどくて首や頭まで痛い、起きているのもしんどい、何もやる気にならない。そんなあなたに、寝ながらできるセルフマッサージを伝授。少しでも自分の体をいたわってあげましょう。