穏やかな更年期への移行するための3つの食生活のヒント【アーユルヴェーダに学ぶ】

「いつ始まり、いつ終わるのか」不安が多い更年期をどう過ごす？アーユルヴェーダに学ぶ

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。今回のテーマは「更年期の過ごし方」について。

【疲労回復ヒント】食欲不振…疲れが取れないときに試したい「アーユルヴェーダの夏バテ解消法」

梅雨が明けたら一気に真夏日になりました。蒸されるような暑さに、冷房の冷え、夜は寝不足と、体がすっかりお疲れ気味という人も多いのではないでしょうか？東洋医学アーユルヴェーダの知恵を使い、季節に応じて食生活を変えることで、病気になりにくく若々しく強い心身を作ることができます。今回は、夏バテや食欲不振を防いで、元気に夏を過ごす方法をご紹介します。

更年期の「ゆらぎ」はあなたのせいじゃない…不安定さをどう乗りこなすべき？【40代女性のリアル】

閉経前後約10年間は女性ホルモンのバランスが変わり、変化が起きる不安定な時期。その心身の不安定さを指して、この時期を「ゆらぎ期」とも呼ぶそうです。周囲を見ていると個人差が大きく、何も変化を感じない人がいる一方で不安定さに苦しむ人も多い。ヨガ講師である40代半ばの私も、大きなゆらぎを自覚しながら過ごしています。今回はヨガクラスで見受ける同世代の人たちのリアルな声と、不安定さを乗りこなす工夫や向き合い方をお伝えしていきましょう。

【更年期と閉経】更年期になると、月経（生理）の周期や量はどんなふうに変化していくの？

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。 生理が終わりに近づくサインは、人によって大きく異なります。閉経は、45歳以上で1年間、生理の出血がない状態です。でも、生理の出血が完全になくなる前に、40代になると、生理期間の乱れや出血に変化が生じます。注意したいのは、更年期の生理不順かと思ったら、病気が隠れていたり、出血が不正出血だったりということもあります。40代から閉経に向かうときの生理の変化と生理不順についてお伝えします。

【人気鍼灸師が教える】のぼせ、月経不順、イライラ…今すぐできる「更年期の養生法」

更年期症状がつらいときは病院へ。でもその前に自分でできる対策があれば試してみたいもの。自宅で続けられる養生法や頼りになる漢方薬などについて、予約の取れない鍼灸師、若林理砂先生がレクチャーします。