【眠れない夜の裏ワザ】スッと気持ちよく眠りにつける効果的なツボ＆ストレッチは

暦の上では立夏が過ぎ、夏の兆しが見え始める、季節の変わり目になりました。自然界の変化は私たちの体や心にも影響を与え、バランスが乱れやすくなる時期でもあります。「眠いのに眠れない」「疲れているのに眠れない」など、誰でも一度はそのような経験があるのではないでしょうか？寝なきゃ！と思えば思うほど余計に眠れない…。続いてしまうと本当に辛いですよね。実はそんな時におすすめの裏技があります。セルフケアの一つとして、覚えておくと役立つ事があるかもしれませんよ！

「起き抜け1杯の白湯」がもたらしてくれるものって？

冬に足先や手先が冷えるのは「仕方がないこと」と思っていませんか？もちろん個人差はありますが、生活を少し変えるだけで緩和することできるかもしれません。

1日5分のジャーナリング（書く瞑想）でポジティブな脳を作ろう！座って行う瞑想との違いは？

自分と向き合う手段として、座って行う瞑想を始めることに少し抵抗や苦手意識がある方にもまずおすすめしたいのが「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングです。

在宅時間が長いなら...おうちを「気持ちのいい空間」にする5つのアイデア

新型ウイルス感染拡大の影響を受けて、外出を控える毎日。在宅時間が長くなったという方は多いと思います。仕事がはかどる、なんとなく気分がいい、気持ちよくヨガできるetc.おうちでの時間を快適に過ごせる空間を作るアイデアをご紹介！

泣くほど痛い？鼻の洗浄と意外と爽快だった胃洗浄｜シンガポール在住ライターの浄化法体験記

ヨギーにとって、日常的に行うと良いとされているのが、クレンジング・テクニック（浄化法）です。一口に浄化法と言っても、その方法は様々。インド人の生徒が集まる学校では、どのようなテクニックを教えているのでしょうか？ベテラン講師から習った方法をお伝えします。