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四角い垂れ尻は卒業！丸い小尻を作るポーズ
お尻で一番大きな筋肉が大臀筋。立つ、座る、歩くといった日常の動作や、ジャンプをするときなどにも使います。ここを鍛えると、お尻全体の形が丸く美しくなります。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。
プリっと丸い美尻を作るカギ！コアと臀筋を鍛える方法
日本人に多い平らで四角いお尻。また、加齢とともに垂れ尻になってしまう人もいます。丸くてカワイイお尻を目指すなら、コアと殿筋を鍛えるのがカギ。コアと臀筋に効かせる「戦士のポーズⅢ」が上達するワークがおすすめです。元プロスノーボーダーでヨガインストラクターの河合呂美先生に教えてもらいました。
膀胱炎になったことがある女子必見。むくみ冷え解消のカギはアキレス腱！
冷えにもさまざまな種類があり、自分の冷えタイプを知って正しく対策していくことが大事です！ 足腰の冷えが特に強い＆膀胱炎になったことがある、トイレが近い人は「むくみ冷えタイプ」かも？ むくみ冷え対策を、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。
脱・むくみ女子。滞りやすいリンパの流れを一気に流すポーズって？
むくみを改善するには、血液循環を高めることが大切。上半身と下半身の主要な関節を同時に圧迫→解放することで、血流とリンパの循環機能を回復させましょう。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えていただきました。
寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」
朝の「食パン」にのせるだけ！夕方の足のパンパンにおすすめのカリウム食材3選｜管理栄養士が解説
【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク
「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消
ごぼうの約2倍！朝の「おにぎり」に混ぜるだけで”食物繊維が摂れる食材”｜管理栄養士が解説
